na jakie

No to pochwal się na czym jeździsz, ile lat i jakie miejscówki polecasz

Andzia - dostałaś się już do rankingu No to na Inso jednak same pisdy sie udzielaja za przeproszeniem Az ide zobaczyc w jakich dzialach jestes modem i popatrze jakie tematy Ci sie trafiaja

Czemu na 25 cm? To tak jest dla wszystkich czy jakoś od wzrostu zależy? Przemyski - jakie spory?:) dyskusja z której się można czegoś dowiedzieć

Jakie ćwiczenia robisz na pogłębienie mobilności "miednicy"?

Właśnie to jest najgorsze nie mam pomysłu jaki dać podział partii i jakie ćw na każdą z nich, nie chce wszystkiego robić tak samo jak w poprzednim planie, ale znowu nie wiem też z których ćw zrezygnować, a które powinienem zostawić

Jutro z Tinchym sprobuje ulozyc plan, nie wiem jak to wyjdzie bo za bardzo nie wiemy co jak polaczyc i jakie cw zostawic ze starego planu a na ktore dac odpowiednie zamienniki, moze cos z tego wyjdzie, ale czuje ze bedzie do gruntownej poprawy

Dobra już się nie czepiajcie jak będę plan zmieniał co 5tyg to nie będe podsumowywał takich małych okresow czasu, zreszta możecie zobaczyć jakie cięzary miałem na początku planu, a ile siły przybyło to pojęcia nie mam, zaczynałem od dużo zaniżonych ciężarów

Mi to raczej nogi przy MC na regresie nie wyrabiaja , jak wstaje to przy ostatnich powtórzeniach takie napiecie jest ze az boli %-) Erwi ciągnij sztange po goleniach zobaczysz jakie siniaki bedea :D Az niemiło się robi te MC potem ^^

Jakie ćwiczenia robisz Erwi na brzuch? :-))

Cokta jakie przerwy miedzy podciaganiami? Nie dasz rady wiecej w serii czy poprostu jedziesz na total jakis zamierzony ?

Wyciskanie na skosie - jakie fajne płynne ruchy. I ciężar też niczego sobie.:-)) Dipsy w sumie nie tak źle, ale widać że ostatnie ruchy już niezła walka jest. :-D

[...] podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi tylko o [...]

to ide na spedytora a jakie uprawnienia sa potrzebne?

Witam. Programik tu wklepany jest podobny do mojego programiku w superseriach. Z tym że ten tu poprostu zgnoiłby Cię. Nie wylookałem jakie tu blachy zarzuca się na gryf ale przy obciążeniu rzędu 70-85% max poprostu byś zdechł. No chyba że masz staż konkretny i odpowiednią pare w płucach. Zerkinij na post "Programik 4 @ll" made in ME. [...]

nic warzywa jakie sie sprawdziły i jedziesz z sokami, nie wiem czy cytrusy tez ciebie nei uczulają.. cholera musisz sprawdzić wstecz jak tam szło ci na wege i co jadłas wtedy A co do powtórzenia.. hmmm ty juz jesteś całkiem szczupła ale jak chcesz wyciskac jeszcze tylko kurde trzeba tę wodę rozgryźć i... zobacz juz hormony ci sie buntuja na tym [...]

Dzięki! Mówicie, że max 2 serie i koniec? 2 superserie i koniec danej grupy mięśniowej, czy może potem ze 2 normalne? no i jakie ćwiczenia stosować, prosiłbym na wszystko, no i np. nie wiem jakie ćwiczenia oznacza brama?

[...] i warzywami 200g warzywa jakiś tłuszcz? Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) codziennie? Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw tłuszcz? Piąty posiłek: mięso warzywa oliwa Szósty Posiłek: 125g Twarogu Chudego Odtłuszczonego półtustego warzywa olej lniany jakie btw?

[...] 4657 kcal / 259 g białka / 262 g tłuszczu / 313 g węglowodanów + do tego dwa duże kawałki ciasta z kremem około 200g których nie wliczyłem do bilansu bo nie miałem pojęcia jakie mają wartości odżywcze. Co do kalorii to pewnie niektórzy jedzą więcej na masie ale jak na 74kg leszcza takiego jak ja to było całkiem sporo, chociaż wiem że jak [...]

[...] i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki z hantlami 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wspięcia na palce4x20

[...] malo - czy to co uzyskasz po cyklu juz Ci wystarczy ? Szczerze watpie. Po cyklu z pewnoscia dalej bedziesz oczekiwal szybkich postepow, a te juz nigdy nie beda tak szybkie jakie jestes w stanie teraz osiagac. Bedziesz zatem dalej skazany na koks. Zaczniesz sie zastanawiac nad drugim cyklem - potem trzecim itd. To bledne kolo - bilet w jedna [...]